Listopad 2012

Už chcem byť doma :)

29. listopadu 2012 v 14:54 | Miška |  xXx
Pár dní som sa neozvala lebo nemám čas a unavená som ... Ale nebojte sa, neprežieram sa :D Stále sa snažím chudnúť ... aj keď každý deň keď sa pozriem do zrkadla pripadám si tučnejšia :( Váha ma asi klame ...
Teraz toho mám dosť ... Ráno vstávam pred 7 a mala by som ísť so psami sa prejsť ( niekedy sa mi nechce) a nachystať deti do školy, zaniesť ich a hneď potom idem k druhej rodine kde sa od 9 do 1 starám o ročné dievča plus trochu žehlím a upratujem ... Potom prídem domov a mám chvílu čas ale musím aj tu niečo robiť ... a potom pre deti a s nimi až do večera ... a cez víkendy tiež chodím o deti sa starať ... Ale aspoň mám dáke peniaze za to ...
A dneska som mala na raňajky dáke jablkové tyčinky (150 kcal) a kávu a teraz sú 2 hodiny a idem si dať niečo na obed ... ešte neviem čo ... dúfam že niečo nájdem ...
Ako sa držíte vy ??


23. - 24. 11. 2012

24. listopadu 2012 v 22:41 | Miška |  Jedálniček
Včera som nemala čas tak dnes pridávam aj za včerajšok :)
Včera (piatok) som mala školu a ráno som s deťmi nestíhala a meškala som ... Večer som chcela tie 2 staršie zobrať do kina lebo najmladšia tu mala kamošku ale nakoniec sme nikde neboli a doma sme pozerali filmy ...

Raňajky : Káva, Jablko
Desiata : Diet Cola
Obed : Nudle s omáčkou a veggie kúskami zo štvrtku (zas som vela pila tak som vela nezjedla :)
Olovrant : -
Večera : 3 sucháre + zelenina, Pohár teplého mlieka pred spaním (bez tuku)

Dnes ráno som išla na nákupi :) Potrebovala som dokončiť vianočné lebo to idem posielať domov a ktovie ako dlho to potrvá kým to príde ...
A dnes som mala dobré cvičenie ... Zaparkovala som auto u kamošky - ona býva asi 20 minút peši do centra kde sú obchody ... nakupovala som asi pol hodinu keď mi zavolala že jej host mama prišla a aby som odparkovala auto lebo že ona tam chce parkovať ... tak som musela ísť speť a presunúť auto a potom zas do mesta a zas speť ... takže prechádzka a ešte nákupi ... fajn som zmokla :) a nemala som ani čas sa najesť lebo som nestíhala ... jak som prišla domov tak hneď som išla k druhej rodine kde som mala 3 hodiny babysitting ... Takže môj obed bol okolo pol 4 pár Bake rolls ... Ale som rada že tieto nákupi mám už za sebou ... Dám si pohár mlieka a pôjdem spať :D

Raňajky : Káva, Tmavý toust + maslo + lekvár + 1/3 banán
Obed + Večera : Káva, Bake rolls ( neviem kolko som zjedla)

A teraz vám sem dám fotky čo som pokúpila dnes aj v londýne :D

22.11. 2012

22. listopadu 2012 v 21:15 | Miška |  Jedálniček
Už len 28 dní juchúúúúúúú :))
Dnes som s jedálničkom celkom spokojná ... Keby to takto pokračovalo mohla by som konečne schudnúť :D

Raňajky : Káva, 30 g musli + 30 g kokosový jogurt*
Desiata : -
Obed : 2 sucháre + cherry rajčiny + jarná cibulka + uhorka + 3 sušené rajčiny
Olovrant : -
Večera : Káva, Nudle + veggie kuracie kúsky + sweet and sour omáčka 200 g **

A teraz presnejšie :D :
* - keď som videla moje raňajky a spomenula som si na obraz mojho nafúknutého brucha a aká som tlstá úplne ma prešla chuť ... po troche som jedla to musli a nakoniec som zjedla asi tak 2 lyžičky a zvyšok som vyhodila .... ani som nebola hladná a mala som z toho úplne super pocit :)

** - skúšala som radu po každom súste sa napi a jec pomaly :) pila som velkú kávu a 2 poháre minerálky a jedla som po 1 nudle paličkami ... trvalo mi to asi pol hodinu a zjedla som okolo ( 10 - 15) veggie kúskov a asi 1/4 nudlí - možno aj menej ... neviem nevážila som to čo som vyhadzovala ...ale z tej kávy a minerálky som bola úplne plná :D až prežratá :D

Dnešná váha : 57,2 kg

Chcem také brucho a stehná :)


Ako vydržať ...

21. listopadu 2012 v 21:15 | Miška |  Rady
Pár rád ako sa vyhnúť prejedaniu ...

  • jedz ako najpomalšie vieš
  • medzi každým sústom ukladaj vidličku
  • žuvaj sústo tak dlho, kým sa samo nerozpustí v puse
  • medzi sústami pi, skôr sa budeš cítiť plná
  • nejedz po 18té hodine večer
  • pokiaľ máš možnosť, jedz pred zrkadlom, uvidíš, ako ti prestane chutiť
  • pokiaľ máš neodbytný pocit hladu, skús metódu chew and slip
  • pokiaľ ti začne škŕkať v bruchu, mierne sa doň buchni, prestane to
  • pi veľa vody
  • pokiaľ každú hodinu vypiješ jeden pohárik vody, budeš sa cítiť plná
  • keď budeš mať hlad, skús sa napiť, hlad je prezlečený smäd
  • urči si svoj vlastný cieľ, najprv nižší tak, aby ťa motivoval
  • urob si svoj thinspo denník, kam si nalepíš obrázky svojich hviezd a inšpirácií, napíš si tam svoje ciele a ANA motta
  • urob si jednoduché pravidlá jedenia, napr. že budeš žuvať každé sústo pred zhltnutím 30x, akú určitú hodinu budeš jesť a naopak
  • Ak budeš chcieť jesť, nalakuj si nechty
  • Vyčisti si zuby, nebudeš chcieť miešať chuť zubnej pasty s jedlom
  • Ak budeš cítiť, že to nezvládneš, choď sa prejsť z dosahu jedla
  • Zapisuj si, čo si všetko zjedla, počítaj si kalórie
  • ak tvoja chudá kamarátka je veľa, to neznamená, že ty môžeš tiež
  • nauč sa milovať ten prázdny pocit v tvojom žalúdku
  • kupuj si menšiu veľkosť oblečenia, do ktorej potom budeš musieť schudnúť
  • spi minimálne 6 hodín denne
  • seď rovno, spáliš minimálne o 10% kj viac, než keď sa budeš hrbiť
  • natri si pery leskom alebo rúžom
  • polej jedlo saponátom a vyhoď ho, predsa by si to potom nejedla
  • choď do spoločnosti, za priateľmi, prestaneš myslieť na jedlo
  • presoľuj si jedlo, nebude ti chutiť
  • pokiaľ nemôžeš odolať, zjedz iba prvé tri sústa
  • zamestnaj sa akokoľvek
  • servíruj si jedlo na malých tanieroch
  • nesústreď sa len na to, čo nemôžeš jesť
  • odlož nakupovanie potravín na neskôr, zíde z očí, zíde z mysle
  • vyhýbaj sa reklamám na tučné a sladké jedlá
  • rozdaj to, čo nezješ
  • pi vodu malými dúškami, aby si potlačila chute
  • vyhýbaj sa alkoholu, je kalorický a podporuje chuť k jedlu
  • uisti sa, že máš skutočne hlad, než sa dáš do jedla
  • všetko si krájaj na čo najmenšie kúsky, bude to vyzerať väčšie
  • Ak budeš mať hlad, daj si kávu, tá ťa zasýti
  • Never nikomu v okolí, oni ti klamú, pretože ti závidia, aká si silná
  • Jedz viac zeleru, spaľuje tuky a zrýchľuje metabolizmus
  • Staň sa vegetariánom alebo vegánom
  • si pravák? jedz ľavou (a naopak)
  • nechutí ti voda? daj si ju s citrónom, lepšie chutí a spaľuje kalórie
  • narieď si jablčný ocot, daj si ho pred jedlom, spáli kalórie z jedla
  • Ak máš hlad, skús sušenú vlákninu
  • pi vodu bez bubliniek, perlivá spôsobuje celulitídu
  • cvič minimálne raz denne, alebo pomáhaj pri domácich prácach
  • máš hlad? zasýti ťa horúce odtučnené mlieko
  • Ak máš na niečo chuť, urob si puding s náhradným sladidlom
  • teplá voda vyvolá pocit sýtosti, studená spáli viac kalórií, ľadová až 40kcal
  • pi zelený čaj, spáli za deň až 110kcal a podporuje metabolizmus
  • Ak máš na niečo chuť, daj si colu light, zasýti
  • Ak sa potrebuješ zasýtiť, daj si jednu čajovou lyžičku ryže a zapi
  • máš nafúkané brucho? urob si mätový čaj, podporuje trávenie
  • po "veľkom" cvičení nejedz 2-3 hodiny
  • maj po ruke balíček žuvačiek
  • ak dostaneš na niečo chuť, cmúľaj ľad
  • Ak tam nemusíš byť, radšej sa vyhýbaj kuchyni a špajzi
  • Pokiaľ si fakt "musíš" niečo osladiť, použi med
  • Ak vonia krásne nejaké jedlo v tvojej blízkosti, navoňaj sa
  • Ak máš hlad, Choď si na chvíľu zdriemnuť, hlad ustúpi
  • bolí ťa brucho? stoč sa na chvíľu na posteli do klbka, to pomôže
  • nepi slamkou, zbytočne zhltneš i vzduch a budeš nafúknutá
  • Skús povedať jedlu "NE", uvidíš ako na seba budeš pyšná



21.11. 2012

21. listopadu 2012 v 18:57 | Miška |  Jedálniček
Taká som unavená, nič sa mi nechce a počasie na nič ... Najradšej by som zaliezla do postele a pozerala filmy na pc ( keby mi tam ide internet ...)
Dnes jedálniček nič moc ... tá večera nemusela byť ... furt sa len prežieram ...

Raňajky : Káva, 30 g musli + 30 g kokosový jogurt
Desiata : -
Obed : 3 sucháre + 1/4 mozareli + 4 cherry rajčiny + 3 sušené rajčiny + uhorka
Olovrant : -
Večera : Káva , Špagety s bolonskou omáčkou + syr*

* Nabrala som si asi 190 g špagiet s trochou omáčky a trochou syra a našťastie som to nezjedla všetko ... ale mohla som sa zastaviť skorej ... alebo to nejesť vôbec ... teraz za to budem mať blbý pocit :( ešte keď som potom videla moje nafúknuté brucho :((
Zajtra to už bude lepsšie !!!!

20.11. 2012

20. listopadu 2012 v 21:45 | Miška |  Jedálniček
Ako ten čas letí ... o mesiac idem domov na vianoce a ešte stále je zo mňa tlsté prasa ...
Za ten mesiac toho asi vela nespravím :(
Dnešný jedalniček ... hmmm ... ok ....

Raňajky : Káva , 30 g musli + 30 g kokosový jogurt + 30 g banán
Desiata : Musli tyčinka
Obed : -
Olovrant : 2 sucháre + 1/4 mozareli + cherry rajčiny + uhorka + 1 sušená rajčina ( taká tá malá)
Večera : Káva , 1 lyžička ryže ( koštovala som keď som deťom varila večeru)

Teraz už musím vydržať a nesmiem to vzdať !!! Už nechcem byť ako vypasená prasnica !!!

19.11. 2012

19. listopadu 2012 v 21:48 | Miška |  Jedálniček
Dneska som sa vážila a mám 59 kíl !!!! Som taká sprostá ... keby to vydržím už by som možno aj mala 50 :(( Teraz mám 30 dní a potom idem domov.... :(
Dnešný jedálniček :

Raňajky : Káva, 50 g musli + 125 g kokosový jogurt + 1/2 banán + trochu čokoládovej polevy (ja viem som prasa, ale aspoň že som to nezjedla celé- asi tretinu som vyhodila + - 500 kcal )
Desiata : Musli tyčinka ( 110 kcal )
Obed : Sendvič ( 2 plátky tmavého toastového chleba + 1/3 mozareli + 2 veggie filety + cherry rajčiny, ladový šalát, uhorka, jarná cibulka - ? + - 500 kcal)
Olovrant : Káva + cigareta
Večera : xxx

Od zajtra už musím začať poriadne, dneska som zas tolko požrala,mám okolo 1200 kalórii !!!!
Takto budem stále vyzerať ako prasa !!!
Chcem byť už chudá :(
Dúfam že to vydržím a nepôjdem vyžrať chladničku ... Netreba mi dneska večeru ...
Dúfam že ste na tom lepšie ako ja :)

18.11. 2012

18. listopadu 2012 v 20:30 | Miška |  Jedálniček
A víkend sa končí ...
Ďakujem vám všetkým za vaše komentáre :)
Včera v londýne to bolo super...domov som prišla až o 12 v noci ale užila som si to :) Na aute sme toho vela prešli a videla som palác, parlament, Big Ben, to velké koleso, Londýnsky most a plno iných vecí ... A boli sme sa trochu prejsť na Oxford street, kde som kúpila sestrám tričká s nápisom I <3 LONDON a naším suvenír - také Londýn hodiny, pekné sú :D
A inak ten ,,narodeninový problém,, s malou sa vyriešil asi tak že mama sa s ňou rozprávala a revala a potom mi priniesla list s ospravedlnením s tým štýlom že musela som to napísať ... ale tak čo už ...
A po dlhej dobe sem dávam jedálniček ... Aby ste videli kolko toho žerem ...

Raňajky : Káva s mliekom, 2 tmavé tousty s maslom a lekvárom, Banán a hrozno ( ? kcal)
Obed : Go ahead - malinové - 2 plátky ( 148 kcal)
Večera : 1 toustový tmavý chleba s maslom + 1/3 mozareli + cherry rajčiny + uhorka + paprika + jarná cibulka (? kcal), 125 g kokosový jogurt (180 kcal)

Músim to ešte vylepšiť... za 32 dní som už doma na prázdniny, hrozne sa teším :)


Konečne piatok :)

16. listopadu 2012 v 20:40 | Miška |  xXx
Dnes som bola v škole na angličtine .... nuda ... a rozprávala som sa s Deborah a téma sa dostala na Twilight a nakoniec sme sa dohodli, že po škole pojdeme do kina :) Taká neplánovaná akcia... A na Twilight som hrozne chcela ísť tak už to mám za sebou :D Nebudem sem o tom nič písať pre prípad že by to niekto ešte nevidel :D Nakoniec sa k nám ešte 3 pridali a v kine sme stretli ďalšiu češku :D Takže neplánované akcie sú naozaj najlepšie :D
A kúpila som si nové topánky (foto) a šaty - presne také istá čo som kúpila sestre, tie čierne na vrchu čipkované, ale moje sú bledo hnedé ... k topánkam :D
A zajtra idem do Londýna s druhou mamou a deťmi :) Hrozne sa teším. Ideme na dáku deckú párty do jedného z najluxusnejších hotelov v centre:)
A za 35 dní budem doma na vianoce juchuuu :D
Dúfam že aj vy ste mali dobrý deň :)


Bad day

15. listopadu 2012 v 14:47 | Miška |  xXx
Dnes sa malej podarilo ma rozrevať ... a to ja som nerevala už niekolko rokov!!!
Ja sa snažím, aby som im bola dobrá au-pair ... cez víkendy mám volno ale hrám sa s nimi aj tak ... Varím im len to čo lúbia, občas im kúpim dáku drobnosť alebo sladkosť ... Ale tá najmladšia je stále viac a viac odporná ... ( rozmaznaný parchant!!! )
Ráno keď ju budím tak je úplne taká že - choď preč, keď pre ňu idem po škole tak úplne tak na mňa zazerá ...a niekedy je hrozne protivná, ako že ja jej nemám čo rozkazovať a také xichty na mňa hádže ...
Ale to mi bolo jedno a snažila som sa ďalej ... Keď chcela ísť nakupovať s kamoškou z vedlajšieho mesta tak som jej nepovedala nie ale zobrala som ju a išli sme pre tú kamošku ...
Ale včera mala narodeniny ... Chcela zobrať do školy mufiny a nepovedala som jej že jej ich nespravím ... 3 hodiny som stála na nohách a piekla som jej mufiny ... bola som hrozne unavená ale malá mala na druhý deň do školy okolo 80 domácich čokoládových mufín ...
Na narodeniny som sa jej snažila vybrať ten najlepší darček ...oni nemajú moc pekné oblečenie a večšinou má po sestrách také staré, tak oblečenie mi prišlo ako super nápad ... Kúpila som jej tričko a legíny + jej oblúbené čokoládové peniaze (mala tam okolo 80 mincí ).
Všetkým sa to páčilo aj to na nej dobre sedelo tak som bola spokojná ....
A dnes ráno mi ona povie, že prečo som tam ja bola keď si ona rozbalovala darčeky, že to je len pre rodinu ... A ja nie som rodina ...
Že to boli jej najhoršie narodeniny, lebo som tam bola ja!!!
A potom bola naštvaná, skoro sa rozrevala a sťažovala sa svojej staršej sestre ... že narodeniny sú len raz za rok a ja som jej ich zničila !!!!
A to ma úplne dostalo ... Zaniesla som ich do školy a jak som sa vrátila úplne to na mňa prišlo ... Bolo mi jedno, proste musela som si ísť na dvor zapáliť a revala som niekolko minút ...
Mám v pláne ísť za jej mamou a rozprávať sa s ňou hneď ako sa vráti z roboty ...

Dávam sem fotku darčeka:

Dúfam že máte lepší deň :)

Oblečenie :)

11. listopadu 2012 v 21:27 | Miška |  xXx
Tak pridávam sem fotky, čo som nakúpila pre moje sestry (16 a 19) na vianoce :)
Budem rada ak k tomu napíšete dáky komentár či sa vám to páči alebo nie ...Oni vedia len o ponožkách a ostatné pre nich bude vianočné prekvapenie :D Dúfam že z toho budú mať radosť :)

Tak a tu sú už ponožky - káždá má 2 páry - sú pod kolené a teplé :) Ja mám také isté :D




Sobota :)

10. listopadu 2012 v 22:19 | Miška
Hello holky :)
Dlho som tu nebola lebo teraz mám trochu menej času a minule som písala článok prečo ale keď som ho dopísala tak ma odhlásilo a článok sa neuložil a druhý krát sa mi to písať nechcelo tak to napíšem teraz v skratke ...
Ja pracujem ako au pair v anglicku v jednej rodine kde mám 3 dievčatá (8,10 a 12 rokov) a keď sú dievčatá v škole (8:30 - 16:00) mám volný čas a hladala som si dáke privirobenie ... Lebo aku au pair dostávam len vreckové, čo je v mojom prípade 80 libier. Ale mám zadarmo stravu, ubytovanie a rodina mi platí školu.
A v nedelu mi písala jedna rodina ktorá má 2 deti - 1 a 3 ročné a potrebovali by ich strážiť ... Najskôr som mala od 9 do 15:00 ale nemôžem nechať naších psov 6 hodín zatvorených vo vnútri (nesmú bzť na záhrade keď nikto nie je doma), tak môžem len do 13:00 a uvidím či im to bude stačiť ... A bola som u nich od pondelka do štvrtku, piatok som mala školu a dnes som tam zas bola :) A niečo som si privirobila :) A môžem nakupovať :D
Inak už som začala s nakupovaním darčekov pre sestry, mám dáke oblečenie ... Oni o tom nevedia, vedia len že som im kúpila ponožky ... tak zajtra pofotím oblečenie a dám to sem a budem rada keď ho okomentujete či je to ok :)))
Teším sa, že mám konečne volno ... Pôjdem do postele xD

2.11. 2012

2. listopadu 2012 v 15:15 | Miška |  Jedálniček
Dneska som si spravila normálny jedálniček, ktorý má okolo 950 kcal + - .
Čo si myslíte? Je to vela alebo akurát ? Mám pokračovať takto, alebo sa vrátiť k 600 + - ??

Raňajky : káva s mliekom, 1/2 Belvita (foto)
Obed : 1/2 rizoto (hnedá ryža, zel. bujón, veggie kuracie kúsky, brokolica)
Olovrant : 1/2 Belvita
Večera: 1/2 rizoto

+ musím sa dokopať na bežiaci pás a minimálne tých - 200 kcal dnes dať ...
Tak aký je váš názor?? :)


Štvrtok...

1. listopadu 2012 v 18:35 | Miška |  xXx
Nebudem sem písať čo som jedla včera a predvčerom lebo toho bolo vela ... Dnes už je to trochu lepšie ... Ráno som si dala kávu, potom cereálie s mliekom a neskôr sendvič ( 2 tmavé toustové chleby so syrom a rajčinami).
Trochu som si aj zacvičila, ale mohlo to byť lepšie ... Dnes večer mi odchádzajú deti na celý víkend preč ... možno mi to pomôže :) Dúfam... budem mať celý deň čas len pre seba ... aby som nezačala z nudy prežierať :D
A presne o štvrtok by som sa mala zas vážiť ... chcela by som mať 55 kil. Len dúfam že to nebude viac ako neposledy ...
Dúfam že vám to ide lepšie ako mne :)