Ako vydržať ...

21. listopadu 2012 v 21:15 | Miška |  Rady
Pár rád ako sa vyhnúť prejedaniu ...

  • jedz ako najpomalšie vieš
  • medzi každým sústom ukladaj vidličku
  • žuvaj sústo tak dlho, kým sa samo nerozpustí v puse
  • medzi sústami pi, skôr sa budeš cítiť plná
  • nejedz po 18té hodine večer
  • pokiaľ máš možnosť, jedz pred zrkadlom, uvidíš, ako ti prestane chutiť
  • pokiaľ máš neodbytný pocit hladu, skús metódu chew and slip
  • pokiaľ ti začne škŕkať v bruchu, mierne sa doň buchni, prestane to
  • pi veľa vody
  • pokiaľ každú hodinu vypiješ jeden pohárik vody, budeš sa cítiť plná
  • keď budeš mať hlad, skús sa napiť, hlad je prezlečený smäd
  • urči si svoj vlastný cieľ, najprv nižší tak, aby ťa motivoval
  • urob si svoj thinspo denník, kam si nalepíš obrázky svojich hviezd a inšpirácií, napíš si tam svoje ciele a ANA motta
  • urob si jednoduché pravidlá jedenia, napr. že budeš žuvať každé sústo pred zhltnutím 30x, akú určitú hodinu budeš jesť a naopak
  • Ak budeš chcieť jesť, nalakuj si nechty
  • Vyčisti si zuby, nebudeš chcieť miešať chuť zubnej pasty s jedlom
  • Ak budeš cítiť, že to nezvládneš, choď sa prejsť z dosahu jedla
  • Zapisuj si, čo si všetko zjedla, počítaj si kalórie
  • ak tvoja chudá kamarátka je veľa, to neznamená, že ty môžeš tiež
  • nauč sa milovať ten prázdny pocit v tvojom žalúdku
  • kupuj si menšiu veľkosť oblečenia, do ktorej potom budeš musieť schudnúť
  • spi minimálne 6 hodín denne
  • seď rovno, spáliš minimálne o 10% kj viac, než keď sa budeš hrbiť
  • natri si pery leskom alebo rúžom
  • polej jedlo saponátom a vyhoď ho, predsa by si to potom nejedla
  • choď do spoločnosti, za priateľmi, prestaneš myslieť na jedlo
  • presoľuj si jedlo, nebude ti chutiť
  • pokiaľ nemôžeš odolať, zjedz iba prvé tri sústa
  • zamestnaj sa akokoľvek
  • servíruj si jedlo na malých tanieroch
  • nesústreď sa len na to, čo nemôžeš jesť
  • odlož nakupovanie potravín na neskôr, zíde z očí, zíde z mysle
  • vyhýbaj sa reklamám na tučné a sladké jedlá
  • rozdaj to, čo nezješ
  • pi vodu malými dúškami, aby si potlačila chute
  • vyhýbaj sa alkoholu, je kalorický a podporuje chuť k jedlu
  • uisti sa, že máš skutočne hlad, než sa dáš do jedla
  • všetko si krájaj na čo najmenšie kúsky, bude to vyzerať väčšie
  • Ak budeš mať hlad, daj si kávu, tá ťa zasýti
  • Never nikomu v okolí, oni ti klamú, pretože ti závidia, aká si silná
  • Jedz viac zeleru, spaľuje tuky a zrýchľuje metabolizmus
  • Staň sa vegetariánom alebo vegánom
  • si pravák? jedz ľavou (a naopak)
  • nechutí ti voda? daj si ju s citrónom, lepšie chutí a spaľuje kalórie
  • narieď si jablčný ocot, daj si ho pred jedlom, spáli kalórie z jedla
  • Ak máš hlad, skús sušenú vlákninu
  • pi vodu bez bubliniek, perlivá spôsobuje celulitídu
  • cvič minimálne raz denne, alebo pomáhaj pri domácich prácach
  • máš hlad? zasýti ťa horúce odtučnené mlieko
  • Ak máš na niečo chuť, urob si puding s náhradným sladidlom
  • teplá voda vyvolá pocit sýtosti, studená spáli viac kalórií, ľadová až 40kcal
  • pi zelený čaj, spáli za deň až 110kcal a podporuje metabolizmus
  • Ak máš na niečo chuť, daj si colu light, zasýti
  • Ak sa potrebuješ zasýtiť, daj si jednu čajovou lyžičku ryže a zapi
  • máš nafúkané brucho? urob si mätový čaj, podporuje trávenie
  • po "veľkom" cvičení nejedz 2-3 hodiny
  • maj po ruke balíček žuvačiek
  • ak dostaneš na niečo chuť, cmúľaj ľad
  • Ak tam nemusíš byť, radšej sa vyhýbaj kuchyni a špajzi
  • Pokiaľ si fakt "musíš" niečo osladiť, použi med
  • Ak vonia krásne nejaké jedlo v tvojej blízkosti, navoňaj sa
  • Ak máš hlad, Choď si na chvíľu zdriemnuť, hlad ustúpi
  • bolí ťa brucho? stoč sa na chvíľu na posteli do klbka, to pomôže
  • nepi slamkou, zbytočne zhltneš i vzduch a budeš nafúknutá
  • Skús povedať jedlu "NE", uvidíš ako na seba budeš pyšná


 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Denisa Denisa | Web | 22. listopadu 2012 v 16:55 | Reagovat

Děkuji za podporu! :)
něco z toho článku jsou dobré rady!! :)

2 Sunny:3 Sunny:3 | Web | 22. listopadu 2012 v 18:29 | Reagovat

Dost věcí z těchto rad praktikuji a opravdu to pomáhá.. :)

3 Dee Dee | E-mail | Web | 22. listopadu 2012 v 18:43 | Reagovat

Děkuju za skvělé rady! :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama